一條走過震災的重生之路：日本長距離步道「陸奧潮風」，如何串連自然、健行者與社區

編按：本文摘錄自《去海岸山脈走路吧》（遠流出版，2026）一書，原標題為〈陸奧潮風，一條走過震災的重生之路〉，由文字工作者李怡欣所撰寫。

二○一一年三月十一日，強震和連帶引發的海嘯與核災，短時間將日本東北沿海摧毀成一片廢墟。災後日本政府的復興計畫之一，是打造一條串聯災區的長距離步道。這條名為「陸奧潮風」的步道自二○一九年全線開通以來，年度造訪步道人次已突破十三萬。為何日本會在災區發起一條長距離步道？這條步道想和健行者分享什麼故事？讓我們一起回顧陸奧潮風步道的推動緣起。

陸奧潮風步道（みちのく潮風トレイル）是日本第十條自然步道系統（長距離步道），從「陸奧」（日本東北地區古代的令制國）與「潮風」（海風）之名，可見這條總長超過一千公里的步道走在海陸之間，沿著太平洋海岸，經過日本東北的青森、岩手、宮城、福島四縣，也是東日本大地震受創最嚴重的地方。

陸奧潮風步道的幕後推手是被譽為「日本長距離步道之父」的自然作家加藤則芳（一九四九～二○一三）。他深受自然保育先驅約翰．繆爾影響，在美國阿帕拉契山徑等長距離步道健行的旅程中，找到人與自然的理想關係，此後致力於寫作及步道倡議，讓長距離步道概念在日本落地生根。

擁有無敵海景的東北三陸（陸奧、陸中、陸前三個令制國的合稱）海岸一直是加藤則芳的夢幻路線，三一一地震後，他隨即向環境省提議，推動一條長距離步道將東北災區串聯起來，藉由徒步走進災區，讓健行者跟在地社區產生連結，進而支持地方長期的重建與復興。

在陸奧潮風步道的憲章中，列出這條步道的六個核心價值：享受風光美景、促進健行者與在地人互動交流、深刻體驗大自然的溫柔與嚴酷、見證並銘記災難教訓、傳承豐厚的自然與人文遺產，以及最重要的——這是一條大家共同守護及成長的道路（みんなで育てる道）。

讓步道活起來的心臟

陸奧潮風步道一共途經四個縣、二十九個市町村，從二○一二年開始，日本環境省舉辦超過兩百場工作坊，邀集各地夥伴一同討論步道目標及適合健行者的路線，經實地勘查後定出最終的步道路線。由於步道會經過農田、漁村及私人土地，與在地社群建立信任關係，成為規劃初期最重要的工作。

「陸奧潮風步道協會」執行長相澤久美，一語點破步道長久維運的關鍵：「步道不能停留在硬體設施，更要發展出完整的系統，才能成就一條長距離步道。」一身健行者輕裝，像是隨時可以出發上路的她，因為三一一後到東北拍紀錄片與編輯刊物協助災後復興的契機，二○一五年加入陸奧潮風步道的規劃建置工作。

相澤久美指出，雖然日本從一九七○年代陸續建設了九條長距離步道，但因步道跨越多區，又缺乏居中協調維運的組織，導致地方政府各自管理、步道資訊分散，難以形成長遠的健行文化。為了將步道沿線的公私部門串聯起來，「陸奧潮風步道協會」在二○一七年創立，不僅以非營利組織的角色負責全線的統籌管理、政策方向與國際推廣，更串聯中央（環境省）、地方（四縣二十九市町村）及民間（NPO組織）建置跨部門溝通平臺，像為步道賦予了心臟，讓整個系統順利運作。相澤久美說，目前協會有十二位工作夥伴，加上各地夥伴，有超過千人為這條步道一起努力。

天使般的地方應援團

陸奧潮風步道南起福島縣的松川浦環境公園，北至青森縣的蕪嶋神社，協會暨總部位於宮城縣的名取遊客中心，離仙台機場二十分鐘車程，也是從南端出發第一個遊客中心，繼續往北還有南三陸、碁石海岸、淨土之濱、北山崎、種差海岸等遊客中心，提供健行者旅遊諮詢服務，也販售步道地圖跟集章護照。

綜觀世界的長距離步道，從西班牙的朝聖之路，到美國的阿帕拉契山徑跟太平洋屋脊步道，都有自願協助健行者的步道天使（Trail Angel），發展出溫暖互助的步道文化。陸奧潮風步道協會亦推動在地的步道應援團（MCT Supporters），目前有約兩百個店家加入，提供飲水、充電、廁所、住宿接駁等服務。相澤久美回顧協會剛開始邀請時，在地業者多抱持觀望的態度，但隨著步道陸續分段開放，開始有健行者在網路上分享沿途遇到的熱心店家，願意接待或幫助健行者的人越來越多。

「健行者不是被動的使用者，而是讓步道持續成長的力量，他們發現路上有倒樹、找不到廁所或可以裝水的地方，會在步道的臉書社團反應，附近的店家看到就會提供協助，形成正向的循環。」相澤久美分享，有農夫整理出露營場，讓健行者可以搭帳篷住一晚，甚至有健行者因為走步道愛上這裡，從廣島移居過來開設青年旅館，從健行者加入應援團的行列。

陸奧潮風步道的維護也是由志工協助，相澤久美說有外地志工覺得震災時沒能幫上忙，因而來參與步道維護工作，為重建出一份力。

記憶與重生

陸奧潮風有七成的路線是既有的古道或柏油路，有時也走天然土路或是海濱的沙灘，僅有二十公里是新建的路線。凡走過必會為三陸海岸的地質景觀震撼：南段廣闊平緩的沖積平原、中段蜿蜒崎嶇的谷灣式海岸、北段險峻壯麗的斷崖絕壁。拜洋流交會所賜，三陸海域為全球三大漁場之一，途中也可以造訪沿海村落、漁港、市場，體會世代依海而生的文化。

震災十五年後，大部分災區已經重建完成，但地震與海嘯的記憶仍無所不在。相澤久美提到，同樣在災後打造的「三一一傳承之路」，至今登錄了三百四十五個「震災傳承設施」，包括受災遺跡、展示館、紀念碑等，陸奧潮風沿路也有許多相關設施。比如位於宮古市的「震災紀念公園中之濱」原本是一個露營區，三一一被高達十五公尺的海嘯襲擊，從嚴重損毀的廁所跟炊事場遺跡，仍可感受到當時海嘯的威力。

陸奧潮風最北端的「蕪嶋神社」，石階上亦有兩個海嘯淹水高度標記：一個是一九三三年的四點一公尺，另一個是三一一的五點三公尺，提醒後人地震跟海嘯並非史無前例的災害，而是數十年就會重複發生。蕪嶋神社曾在二○一五年被火災燒毀，即便如此仍在民眾的齊力募資下，二○二○年完成重建。陸奧潮風以蕪嶋神社為起迄點，或許也象徵了這條步道災後重生的韌性。

許多健行者告訴相澤久美，風景與遺跡固然震撼，但讓他們印象最深刻的，還是一路上遇到的人們。相較於開車疾駛而過，健行者隨時都能停下腳步開啟對話，那些在地人自認不足為外人道的日常，對健行者都是特別動人的故事：有漁民說雖然災後漁獲大幅減少，但光是可以繼續捕魚就值得感謝；也有人雖然家園被海嘯吞噬，卻決定留下來與夥伴一起把廢墟變成種滿向日葵跟鬱金香的花海。

常有健行者問：「既然大地震會重複發生，為什麼還要繼續住在這裡？」 得到的回答是：「只要你走完陸奧潮風步道就會明白了。」

重新發現家鄉的魅力

陸奧潮風步道被《國家地理雜誌》、《富比士》等國際媒體評選為「全球最佳旅遊勝地」之一，從二○一九年全線開通，到疫情後的二○二三年到二○二五年，每年都有十二至十三萬人來走步道，其中九成是國內遊客，但也有一成來自歐美、澳洲等地的國際遊客。

陸奧潮風步道協會將健行者分為單日行者、區段行者及全程挑戰者三個等級，其中特別鼓勵及照顧走全程的健行者，走完一千公里的步道大約需要花費四十到六十天的時間，相澤久美說：「長距離步道的特色之一，就是讓人在這個地方待上更長的時間，震災前很少人會在三陸停留，步道開通後，健行者的吃飯、購物、住宿等所有消費，都能實際幫助到在地的經濟發展。」

步道也讓在地人多了一個回鄉或留鄉的機會，過去受到地震跟海嘯影響的災民，如今成了步道的管理者或支持者，在與健行者交流互動的過程中，慢慢找回對地方的認同感，重新發現家鄉的魅力，如同相澤久美的總結：「步道不只是徒步的路線，更連結健行者跟在地社區，甚至連結了過去跟未來。」

將日本東北的三陸海岸與花東的海岸山脈對照，兩者同樣是從山海之間延伸的狹長海岸線，也同樣承受震災頻繁的宿命。二○二四年的強震，讓花蓮最具代表性的太魯閣國家公園步入漫長的封閉修復期，也讓在地的觀光產業陷入前所未有的低迷。然而，正如陸奧潮風步道能從震災中走出串聯人情與土地的千里之路，但願我們也能從花東的海岸山脈，看見山海共生、地方振興的可能性。

《去海岸山脈走路吧》

作者： 光之島文化藝術基金會

聯合策畫：台灣千里步道協會

出版社：遠流出版

出版日期：2026/10/1

內容簡介：

想像臺灣這座島嶼，是翱遊在大海裡的鯨。那麼位在島嶼東側的海岸山脈，彷彿就是穩定姿態的鰭，倚伏在島嶼東側。很多人喜愛臺灣東岸的蔚藍太平洋，甚至特地出海賞鯨，然而卻不一定熟悉身後綠蔭蔥蘢的海岸山脈，它長達168公里，從花蓮延伸到台東，蘊藏著許多珍貴的寶藏。它也正是臺灣國家綠道整體規劃裡，最後一條待完成的「南島國家綠道」之間──往南串連阿朗壹古道，往北銜接淡蘭古道──最美麗的綠墜子。

責任編輯／丁昱瑄